Теперь, про то, что я узнала на приеме у Анны Грикевич. — 21 марта 2026 г. в 12:28:17.100
Теперь, про то, что я узнала на приеме у Анны Грикевич. Я пишу своими словами, чтобы не мудрить, а просто донести вам информацию. Почему вы качаете пресс, а живот всё равно не плоский? Потому что дело не только в упражнениях. Есть мышца, которая напрямую влияет на внешний вид живота - прямая мышца живота. Именно она помогает держать живот более подтянутым и «собранным», особенно в нижней части. Но вот в чём ошибка 👇 Многие девушки: — активно качают пресс — делают много упражнений — но при этом не умеют правильно включать эту мышцу И ещё важнее - дыхание. Часто мы дышим только в рёбра и грудь, почти не включая живот. Из-за этого прямая мышца живота просто не работает так, как должна. И такое бывает у многих. Я не исключение. Моя поперечная мышца живота развита куда лучше. Такая проблема часто бывает у наших мам. Не потому, что они больше ленились, а потому, что им никто это не объяснял. Те девушки, которые попадают к грамотному тренеру и умеют верно дышать и качать пресс, без труда имеют красивый и плоский живот 🙌🏼 🥑В итоге: Вы тренируетесь, а живот всё равно «выпадает», особенно снизу. Что важно сделать: — научиться дышать с включением живота — почувствовать и активировать прямую мышцу — только потом добавлять упражнения Когда вы это освоите: ✔ упражнения начнут работать ✔ живот станет более плоским ✔ появится контроль в теле И самое крутое - этот навык переносится в тренировки в зале. Вы начинаете тренироваться не просто «делая движения», а включая нужные мышцы. И тогда результат становится совсем другим.