Марафон Healthy club и BloomCare продолжается 🌷 — 21 марта 2026 г. в 12:26:56.393
Марафон Healthy club и BloomCare продолжается 🌷 У Ани на канале вчера было много теории, послушайте обязательно ее видео. Сегодня тема дня: Составьте в заметках свой биохакерский план дня 🌿 (И обязательно впишите туда начать работать с дыханием и поперечной мышцей живота) предлагаю посмотреть на своё тело с точки зрения биохакинга - небольшие ежедневные привычки могут сильно влиять на энергию, состояние кожи и общее самочувствие. Биохакинг - это подход, при котором мы осознанно создаём условия, чтобы организм работал эффективнее: через движение, питание, сон и восстановление. Попробуйте сегодня внедрить несколько простых привычек. План дня (запишите в заметках) ✔️ Стакан тёплой воды после пробуждения ✔️ 5–10 минут движения утром (мобилизация тела или лёгкая растяжка) ✔️ 8000–10000 шагов за день ✔️ Добавить зелень или овощи минимум в 2 приёма пищи ✔️ Пить воду равномерно в течение дня ✔️ Сделать паузу без телефона хотя бы на 20–30 минут ✔️ Перед сном - расслабляющая практика для тела ✔️ Включить в свою рутину упражнения для МТД Маленькая теория Наше самочувствие формируется не одной тренировкой или одной процедурой, а ежедневными привычками.