Напряжение, стресс, тревога? Плохой сон? — 9 июня 2026 г. в 07:41:08.452
Напряжение, стресс, тревога? Плохой сон? Тогда попробуйте вот такую технику дыхания, которая называется 4-7-8. Это одно из самых популярных дыхательных практика для релаксации. Чтобы сделать упражнение: - Сидя или лежа. - Вдох на счет 4. - Задержка дыхания на счет 7. - Выдох на счет 8. Повторяем 8-12 раз до полного расслабления.
326 просмотров