Можно ли есть творог перед сном?🌚 — 3 августа 2026 г. в 14:49:47.264
Можно ли есть творог перед сном?🌚 Творог считается одним из самых полезных продуктов: в нём много белка и мало калорий. Поэтому многие выбирают его в качестве позднего перекуса. Но всё не так однозначно. Дело в том, что ночью обмен веществ замедляется, а содержащийся в твороге казеин переваривается довольно долго. Из-за этого организм вместо полноценного отдыха продолжает тратить силы на пищеварение, что может вызвать дискомфорт и тяжесть. Кроме того, плохой сон влияет на выработку гормонов, отвечающих за аппетит. В итоге на следующий день сильнее хочется сладкой и жирной пищи. Специалисты советуют есть творог в первой половине дня — например, на завтрак или обед. В это время организм лучше усваивает белок и получает от него максимум пользы.