Вчера был вопрос: какие упражнения можно при диастазе после 5 родов? — 26 июня 2026 г. в 13:38:58.517
Вчера был вопрос: какие упражнения можно при диастазе после 5 родов? Важно понимать: диастаз — это не просто “расхождение между мышцами”. Часто это следствие того, что глубокая система поддержки живота не справляется с внутрибрюшным давлением. Поэтому даже операция — не гарантия, что диастаз не появится снова, если тело не научилось правильно дышать, включать поперечную мышцу живота, кор и тазовое дно. В карусели показала упражнения, которые помогают мягко укреплять глубокие мышцы живота через дыхание и контроль давления. Важное по технике: — давление в мяч выполняйте на выдохе — если есть диастаз, в последнем упражнении не отрывайте колени от пола — начинайте с 6–8 повторений — если уже есть опыт тренировок — можно 10–12 повторений А для комплексной работы и стабильного результата приглашаю на интенсив «Дыхание: живот и тазовое дно». Работаем с дыханием, внутрибрюшным давлением, кором и тазовым дном — чтобы живот стал более собранным, а тело получило нормальную внутреннюю опору. https://tanyafithome.com/dyhanie?utm_source=telegram&utm_medium=link&utm_campaign=dyhanie