ПБ

Похудеть без диет | Перезагрузка питания | ПП похудение

Еда и рецепты · 5 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Как поддержать иммунитет питанием в сезон простуд без БАДов

Как поддержать иммунитет питанием в сезон простуд без БАДов Иммунитет строится на базовых вещах. Что реально имеет значение: — Белок. Основа для клеток иммунной системы. Мясо, рыба, яйца, творог, бобовые — каждый день. — Овощи и фрукты. Клетчатка + витамины. Цель — разные цвета в тарелке. — Витамин D. Осенью солнца мало, дефицит частый — но по анализу, а не «на всякий случай». — Сон. Меньше 7 часов — иммунитет проседает, и никакая еда не компенсирует. — Вода. Слизистые должны быть увлажнены, это первый барьер от вирусов. Никакие чаи и порошки не заменят этой базы. Они в лучшем случае дополнение. Сохраните и проверьте себя по пунктам.