Похудеть без диет | Перезагрузка питания | ПП похудение
Еда и рецепты · 26 октября 2026 г.
🧀 Творожно-сырная лепёшка — много белка и минимум хлопот!
🧀 Творожно-сырная лепёшка — много белка и минимум хлопот! Когда хочется чего-то сытного, сырного и домашнего, попробуйте эту лепёшку! Готовится на сковороде, без сложных манипуляций и даже без раскатывания теста. Отличный вариант для завтрака или перекуса. 🫓 🛒 Что понадобится: 🔸 Творог брикетный 1% — 360 г 🔸 Яйца — 2 шт. 🔸 Кефир 1% — 100 г 🔸 Сыр 45% — 110 г 🔸 Рисовая мука — 50 г 🔸 Разрыхлитель — 2 г 🔸 Соль — по вкусу 🔸 Зелень — по желанию 👩🍳 Как приготовить: 1. Натрите сыр на тёрке. 2. Смешайте его с творогом, яйцами, кефиром, рисовой мукой, разрыхлителем и солью. При желании добавьте зелень. 3. Выложите массу на сухую антипригарную сковороду. 4. Готовьте под крышкой на слабом огне по 7–9 минут с каждой стороны. У меня это уровень 3 из 9. ✨ КБЖУ на 100 г: 162 ккал · Белки — 17 г · Жиры — 7 г · Углеводы — 8 г. 💛 Простой рецепт, который легко вписать в разнообразное меню. Сохраните, чтобы не потерять! А вы любите несладкие завтраки с творогом или предпочитаете творог в десертах? Перезагрузка питания с Екатериной Александровой Вкусно. Разумно. Без лишних запретов.