ОФИСНОЕ ПИТАНИЕ: ЧТО ПЕРЕКУСЫВАТЬ И КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ОБЕД, КОГДА НЕТ ВРЕМЕНИ
ОФИСНОЕ ПИТАНИЕ: ЧТО ПЕРЕКУСЫВАТЬ И КАК ОРГАНИЗОВАТЬ ОБЕД, КОГДА НЕТ ВРЕМЕНИ Весь день в задачах, перекусы печеньем из автомата, обед в столовке, через час опять хочется есть и клонит в сон. Это всё про неподходящий режим. Но адаптироваться можно. Для обеда заранее (вечером или в выходной) приготовьте контейнеры по принципу: белок (курица, рыба, творог) + овощи (свежие или запечённые) + сложные углеводы (гречка, киноа). Разогрев - две минуты. Если готовить некогда, берите с собой готовые варианты без подогрева: банка тунца, нарезанные овощи, цельнозерновой хлебец и сыр - собирается за минуту. Для перекусов подойдут горсть орехов (20-30 г), яблоко с сыром, варёное яйцо, морковные палочки, творог или йогурт без сахара. Они дают белок и клетчатку, которые держат сытость до следующего приёма пищи. И выделите полчаса в выходной на офисный набор: нарежьте овощи, разложите орехи и сыр - это экономит нервы на неделю. А еще: Постарайтесь на 10 минут отложить телефон и поесть осознанно. ❤️ С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ