ПП МЕНЮ НА 1500 ККАЛ
ПП МЕНЮ НА 1500 ККАЛ Завтрак: Тост + салат Ингредиенты: Цельнозерновой тост — 40 г Мягкий сыр 20% — 30 г Куриная грудка запечённая — 90 г Капуста белокочанная — 120 г Морковь — 50 г Оливковое масло — 5 г КБЖУ:≈ 400 ккал Б 33 г | Ж 15 г | У 33 г Перекус: Йогурт натуральный 2–3% — 200 г Хлебцы цельнозерновые — 2 шт (20 г) КБЖУ:≈ 210 ккал Б 14 г | Ж 6 г | У 24 г Обед: ПП харчо + дополнения Ингредиенты: ПП суп харчо — 350 г Хлеб цельнозерновой — 30 г Яйцо варёное — 1 шт (55 г) Квашеная капуста — 100 г КБЖУ:≈ 440 ккал Б 28 г | Ж 13 г | У 40 г Ужин Овощное рагу с курицей Порция — 350 г КБЖУ:≈ 450 ккал Б 35 г | Ж 12 г | У 30 г ≈ 1500 ккал Б ~110 г | Ж ~46 г | У ~127 г ПП суп харчо — 4 порции Ингредиенты: Куриное филе — 500 г Рис сухой — 60 г ️Лук — 200 г Томатное пюре — 300 г Чеснок, паприка, хмели-сунели Растительное масло — 10 г Вода — 2 л Приготовление: 1. Филе нарезать, отварить. 2. Добавить рис. 3. Лук потушить с маслом и томатами, соединить с бульоном, специи, чеснок. Варить 10–15 минут. Овощное рагу с курицей — 4 порции Ингредиенты: Куриное филе — 600 г Кабачок — 400 г Болгарский перец — 300 г Лук — 150 г Томаты — 300 г Оливковое масло — 15 г Соль, паприка Приготовление: Филе обжарить без корочки, добавить овощи и масло, тушить под крышкой 20 минут. #меню #похудение С любовью, Татьяна ❤️ Худеем! ПП РЕЦЕПТЫ ЗОЖ