День 65. Сон: 6 часов 52 минуты.
День 65. Сон: 6 часов 52 минуты. Кто сегодня в очередной раз не выспался? Правильно, я. Состояние «лечь и не двигаться», а тут еще погода решила добить — ветер, дождь, серость за окном. В такую погоду честный план на вечер только один: плед, сериальчик и какао. Но календарь неумолим, впереди рабочий день. Завтрак перед выходом получился плотным и согревающим: бутерброды с паштетом, два яйца, сыр и виноград. На обед (который случился слишком рано) — тыквенный суп с курицей. А дальше началась магия тела. До трясучки захотелось именно протеин. Планировала другой перекус, но организм встал в позу. И это лучший маркер того, что телу нужен был белок здесь и сейчас. Пришлось слушать. Кстати, жиров по итогу дня всё равно вышло маловато — нужно будет добавить авокадо или горсть орехов завтра. На ужин ждал абсолютный хит — картофельно-сырный драник с тунцом. Рецепт подсмотрела в сети, делилась находкой в чате худеющих! Это тот самый случай, когда сытно, вкусно и абсолютно вписывается в наши цели. По активности сработал мой любимый офисный лайфхак: каждый час прогулка до КПП. Всего каких-то 200 шагов, но движение разгоняет кровь и спасает от затекшей спины. А после работы заехали в магазин, где шаги сами набежали до красивой цифры 7000. Кольца закрыты! Вода — честно выпитые 2 литра. Чтение для души — 30 минут. В свой КБЖУ уложилась идеально. Мораль: даже если спишь по 6:52, встаешь под ливень, а вместо запланированного перекуса пьешь протеин дрожащими руками — можно закрыть все кольца, съесть вкусный драник и закончить день в своем калораже. Мы худеем в реальной жизни, со сбитым графиком и плохой погодой. И у нас получается. #ежедневныйотчет