ХО

Худею осознанно

Еда и рецепты · 23 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Дыхательная практика 4-7-8

Дыхательная практика 4-7-8 ✅Снижение кортизола ✅Восстановление сна без лекарственных препаратов ✅Естественное восстановление Техника включает вдох через нос (4 сек), задержку дыхания (7 сек) и медленный выдох через рот (8 сек), что активирует парасимпатическую нервную систему. Повторите цикл 4 раза. Рекомендуется делать это упражнение дважды в день (утром и вечером) в течение месяца для достижения стойкого эффекта. #осознаннось #дыхание