День 63. Когда тело просит пиццу, а не этот ваш белок...
День 63. Когда тело просит пиццу, а не этот ваш белок... Спала 7 часов и 6 минут по трекеру, но проснулась с ощущением «только встал — уже устал». Знакомое чувство? На завтрак был идеальный овсяноблин с творогом, бананом и дыня. Казалось бы, база заложена отличная. На обед — цельнозерновые спагетти с печенью и яблоками (кстати, супер-комбо: железо + витамин С для его усвоения). Но к середине дня накрыло серое небо в душе ☁️. Весь день без настроения, до слез. И голод. Не тот здоровый аппетит после тренировки, а фоновый, нервный, когда хочется просто заесть пустоту чем-то вредным. 🍟🍕 Рука сама тянулась к фастфуду. И знаете что я сделала? У меня был запас калорий, поэтому вместо доставки я съела протеиновое пирожное. Только потому, что голод реально одолел, и это было единственное спасение под рукой. Это тоже решение. Иногда лучший выбор — это не самый идеальный продукт, а тот, который спасает от срыва на целую большую пиццу. Шаги сегодня — всего 5200. Старалась больше двигаться на работе, но организм явно экономил ресурс. К вечеру дотянула себя до тренажера буквально за уши. 15 минут чисто чтобы закрыть кольца активности. Честно? Они показались мне вечностью 😂😂😂. Каждая минута была через сопротивление. А потом случился максимально странный ужин. Без осуждения, просто факт. Мне захотелось крабовых палочек и протеинового коктейля. 🦀🥤 Мой внутренний ребенок встретился со взрослым нутрицологом прямо у открытого холодильника. Вода — честные 2 литра. Чтения не было совсем. Что делать, если вы узнали в этом посте себя? Снижаем планку. День, когда нет ресурса на идеальную тренировку — это не провал. Закрыть кольца любой ценой или просто пройтись вокруг дома — это уже победа над апатией. Правило «лучше, а не идеально». Протеиновое пирожное лучше, чем зажор в 2000 ккал на пельменях. Странный ужин из того, что нашлось в холодильнике, лучше, чем заказ бургеров ночью. Физиология грусти. Постоянный голод и плаксивость часто идут рука об руку с недосыпом и скачками кортизола. Организм пытается добрать энергию самым быстрым способом — едой. Сейчас выпью успокаивающий чай. За час до сна — строгий бан телефонам. Я знаю правило: без глубокого сна не будет ни восстановления, ни здорового похудения. Завтра новый день, и он точно будет легче. Кто узнал себя? Как спасаетесь в такие дни, когда грустно, голодно и всё бесит? Делитесь своими странными ужинами в комментариях. #ежедневныйотчет ЧАТ ХУДЕЮЩИХ