Отчет за 11-ю неделю: -10 кг ровно и тот самый плюс, который радует
Отчет за 11-ю неделю: -10 кг ровно и тот самый плюс, который радует Весы утром показали -300 грамм. Я честно не расстроилась и спокойно пошла завтракать. И только когда внесла замеры в таблицу и открыла приложение весов, увидела плюс. И это тот самый плюс, который невероятно радует — примерно +1 кг мышечной массы. Значит, всё не напрасно. Тело меняется качественно, самочувствие улучшается, выносливость растет. Хочется делать еще больше, но, к сожалению, свободное время пока не позволяет. Итог за 11 недель: минус 10 кг ровно. Привет, новая цифра на весах Что по цифрам за неделю (жизнь, а не идеальная картинка): ✅ Калорийность: среднесуточная 1350 ккал. ✅ Белок: 115 г. ✅ Вода: от 2 литров. ✅ Эллипс: 4 тренировки по 20 минут. ✅ Шаги: в среднем 6000. ✅ Кольца активности: закрыты всего 4 дня. И это тоже важно показывать. Не всегда получается закрывать кольца 7 из 7, и шаги проседают. И это абсолютно нормально. Мы не роботы. Планы на новую неделю остаются прежними, но с главным условием — всё только с заботой о себе, без насилия и не через силу: Соблюдать КБЖУ. Закрывать кольца активности по возможности. Эллипс — минимум 3 тренировки по 20 минут. Закрывать норму воды. Работа со сном — режим пора восстанавливать. А теперь главное, что я хочу сказать спустя 11 недель пути и -10 кг. Только сейчас многие начали говорить мне, что я похудела. Даже те, кто видит меня ежедневно. И это самый важный инсайт, которым я делюсь с вами как коуч. Наш мозг и зрение адаптируются к изменениям постепенно. Не ждите аплодисментов на второй неделе. Не ищите подтверждения в глазах окружающих. Делайте это в первую очередь для себя. Вы можете быть в самом разгаре пути, чувствовать себя невероятно, а люди вокруг всё еще будут видеть «прошлую» версию. Это не значит, что результата нет. Это значит, что ваше тело меняется настолько плавно и гармонично, что глаз просто не считывает это как резкую трансформацию. Главное — не сдаваться. Когда вы дойдете до цели, они все ахнут. А пока — просто продолжаем путь. Результат не заставит себя ждать. Кто со мной? На каком вы сейчас этапе? Делитесь в комментариях, обниму каждую #отчетзанеделю