День 78. -10 кг. Честный дневник: от сна до пасты на ужин
День 78. -10 кг. Честный дневник: от сна до пасты на ужин Проснулась сегодня сама, за 10 минут до будильника. ⏰ Итого сна — 7 часов 16 минут. Спала просто идеально: крепко, без единого пробуждения. Кажется, мой режим начинает возвращаться в норму, и это отдельное счастье. Взвесилась и сделала замеры. 📏🧐 Красивая, цифра — ➖️1️⃣0️⃣ кг. 🥳🎉 Сама не верю, что я это сделала. Это уже не просто цифры на весах, это совсем другое ощущение себя. 💃 Как прошёл мой день: 📝🌤️ Утро: ☀️ Вкусный, плотный завтрак. Бутерброды с нежным риетом из курицы, протеиновые панкейки, дыня. 😋 И на работу. 💼🚶♀️ Работа: 👩💻 Коллега угостила домашним виноградным соком — выпила стаканчик. 🍇 Без паники, без чувства вины, просто включила в свой день. На обед, как и вчера — гречка, индейка и квашеное яблоко. 🍗🍎 Идеальное комбо для сытости и работы ЖКТ. 🍽️ Не забывала наматывать круги вокруг офиса — шаги сами себя не натопчат. 👣 Вода — стабильные 2 литра. 💧 Перекус — протеин. 🥤 Вечер: 🌆 После работы — небольшая прогулка до магазина за рыбой на завтра. 🐟 Ужин от мужа — паста с овощами и отварной язык. 🍝 По КБЖУ перебрала 8 калорий. Но это такая мелочь — я всё равно остаюсь в дефиците, а белок при этом в норме. Кстати, про обучение. 📚👩💻 Сегодня досмотрела лекции по вводному модулю, успешно сдала тест и выполнила задание, отправив его на проверку. ✅📝 Очень волнительно. 😌Путь нутрициолога — это не только про чужие рационы, но и про постоянное углубление в науку для себя. Стабильность побеждает перфекционизм. Я не ела идеально «чисто», у меня был и сок, и паста на ужин. Но я была сыта, я была в адекватном дефиците, и мое тело продолжает меняться. Когда ты спокоен внутри, еда «извне» перестает быть триггером. Стакан сока — это просто стакан сока, а не провал всей недели. 🥤 -10 кг — это про ресурс. 📉🔋 Я не просто похудела, я вернула себе энергию, чтобы учиться, работать и спокойно гулять после работы, а не падать без сил на диван. Это не история про жесткие ограничения. 🚫🙅♀️ Это история про то, как выстроить систему, в которой тебе хорошо. 😊 Обнимаю каждую, кто идет этот путь. 🤗✨ Вы — большие молодцы ❤️ Делитесь в комментариях: у кого сегодня тоже маленькая (или большая) победа? 🎈💪 #ежедневныйдневник ЧАТ ХУДЕЮЩИХ 🥗🏃♀️