Не шпинатом единым

+1

Выше я просила вас выбрать кашу, какая лучше. Единственно верного ответа тут нет. Обе каши хороши, для разных случаев. Конечно, "правильнее" вторая - она сбалансирована и хорошо насыщает. Первая - скорее десерт. И если вы её едите именно как сытный полезный десерт (можно сравнить с гранолой) после основного блюда - тоже отличный вариант. Сама я сладкую кашу с фруктами/ягодами не ем. Иначе через 2 часа я уже такая «везите тележку с едой». Хотя она выглядит хэлси-вэлси как со странички фитоняшки, и ягоды-фрукты-мёд ПП-шные же. Но от углеводов с углеводными топингами хорошего ждать не приходится. На первом фото 🥄 Нет белка На завтрак можно обойтись без белка, если хотите обойтись без сытости и уже через час искать, чем перекусить. И добрать суточную норму будет уже сложнее. 🥄 …

Для новеньких и не только: Почему вы больше не захотите есть жевательный мармелад и при чем здесь шеллак для ногтей Как апгрейдить обычную кашу до сбалансированного завтрака И вредный круассан тоже Темный секретики моркови и мытой моркови Летний белковый быстрозавтрак Почему нас тянет на Skittles и M&Ms, а на курогрудь и гречку – нет Что ест сын нутрициолога Зачем нужны бобовые на похудении Сколько надо белка и где его брать Похудительные перекусы

Что же важнее: подсчет калорий или ориентировка на бжу Одно другого не исключает. 🍓 Подсчёт калорий вам поможет понять, сколько калорий в вашей еде, какие порции оптимальны для похудения или удержания веса. Встречали в интернете, что кто-то худеет на фастфуде или одних шоколадках? Это реально. Если вписываться в суточный калораж, то можно похудеть на чем угодно. Но какой ценой! Организм вряд ли скажет спасибо. 🍓 Как раз учет бжу - это про качество питания. Какая пищевая ценность стоит за продуктом, получает ли ваш организм весь спектр питательных веществ. 2 авокадо равны по калорийности 100г печенья, но какая разница в составе! И учет калорий, и разнообразие рациона важны. Лично мне ближе подход, где питание не сводится только к математике. Взвешивать и высчитывать без …

Я: и зачем я учила английский и французский 5 лет?! Вселенная: чтобы понимать боль француза из-за миндального круассана, которую он пытается выразить на английском. Вот какой истиной он с нами поделился ⤵️ Забавный факт: знаешь ли ты... если ты уберешь глютен из рациона, ты на 75% сократишь... Ощущение счастья! Не делайте так, друзья! Я пробовал, и чувствовал себя ужасно. ⚡️Опасно! Не смейте повторять такое! Лучше сбалансируйте неполезное полезным (как я рассказала здесь) и наслаждайтесь 😌

+1

Глядите, что это у нас. Сухой яичный белок и мокрый яичный белок 😁 Многие покупают изолят белка и подобные смеси, но у яичного белка более широкий аминокислотный комплекс, а насыщение он держит дольше. 18г белка и 0 жиров - хорошая штука, надо брать! Можно добавлять куда угодно: в напитки, кашу, яичницу, омлет, печенье, греческий йогурт. Для чего: похудение, набор мышечной массы и поддержка мышц после 40 лет. Знаю многих девушек-малоежек, которые никак не могут добрать свой суточный белок - это как раз их вариант. Где взять: Озон, Яндекс лавка, Лента, Купер, Мегамаркет, Магнит, Перекрёсток. Не обязательно те, что на картинке, их много. На тему белковых помощников читайте еще про популярную Экспоненту - жмак сюда. Это название вам наверняка знакомо. А вот про неактивные …

Вижу ваши реакции, завтра расскажу про растительный веганский источник протеина - неактивные дрожжи

Баю-баю лю-ли-лю Добрых снов!

А ещё лучше - с профессиональным тренером. Особенно, если вы сейчас сидите в позе креветки и читаете этот текст. Саркопения ускоряет разрушение осанки, а осанка – больная тема для многих, особенно когда 24/7 сидите за компьютером и телефоном. Красивая девушка сразу превращается в сутулую собаку, что сильно портит внешность. На канале тренера Екатерины вы узнаете все про нарушения осанки, ее влиянии на выпирающий живот и многом другом. А эти посты, которые обязательно советую почитать: •Что делать, чтобы живот перестал выпирать после обеда •Почему тренируетесь, а результата особо нет? •Причины боли в пояснице и как от нее избавиться И обязательно попробуйте сделать эту: Тренировку от холки и выдвинутой вперед головы В общем, что не пост, то сплошная польза. Присоединяйтесь и бу…

Ладно, не хочу пугать. Не обязательно угрюмо потеть в зале, если можно весело. Берем пример!

Скоро 40 ⤵️ Девочка: о нет, я ничего не достигла в этой жизни Женщина: я достигла возраста саркопении 🤌 Саркопения – это постепенное снижение мышечной массы после 40 лет. Каждые десять лет после сорока мы теряем 4-8% мышечной массы. Она уходит незаметно, и весы вам об этом не скажут. Весы показывают лишь общий вес – а там и вода, и мышцы, и жир. Вы можете даже худеть, но за счет чего – вот это уже вопрос! И часто это происходит именно за счет мышц. Если у вас сидячий образ жизни, а белка в рационе мало, постепенно тело начинает менять свой состав: жировая ткань замещает мышцы. И на весах может быть отвес – именно потому, что мышцы ушли (они тяжелее жира). Поэтому, если клиентке больше 40 лет, мы очень пристально следим за тем, чтобы сжигать именно жир, а не мышцы. А быстрое похуде…