Дефицит магния и "боли роста" — 3 сентября 2026 г. в 10:54:27.768
Дефицит магния и "боли роста" Когда мне было 8-12 лет, я по ночам не спала от боли в ногах. Мама растирала полночи, и только это иногда помогало. Но ту жуткую тянущую боль помню до сих пор. Та же история повторилась и со старшим сыном. От своих подруг и клиентов тоже постоянно слышу об этой проблеме. Почему это происходит? Врачи называют это «боли роста». В моем детстве утверждали, что это из-за того, что кости растут быстрее мышц, а сухожилия не успевают адаптироваться. Но ни одно исследование не подтвердило эту теорию. Теперь всё больше сходятся во мнении, что это дефициты витамина D и магния (и их действительно часто не хватает), а ещё – особенности нервной системы. Из-за нехватки магния мышцы становятся более напряженными, хуже расслабляются, быстрее устают. Особенно, если днем человек много ходил, - при перенапряжении мышц нервные окончания становятся более чувствительными. И в состоянии покоя появляются ноющие и тянущие боли. Как понять, что дело может быть в магнии? Вот дополнительные признаки, что магния не хватает: • подергивания мышц • судороги в ногах • беспокойный сон • повышенная раздражительность • быстрая утомляемость • высокие физические нагрузки • стресс • обильное потоотделение Признаки неспецифичные, поэтому обратиться к врачу стоит. Суточная потребность в магнии: ▪Дети до 3 лет: 80 мг. ▪Дети 4-8 лет: около 130 мг. ▪Дети 9–13 лет: около 240 мг. ▪Подростки 14-18 лет нуждаются в большем количестве магния, это 360-410 мг. Женщины: 310–320 мг. Мужчины: 400–420 мг. Для профилактики обычно используют нижнюю границу диапазона. А при дефиците врач может рекомендовать более высокие дозы (за индивидуальной дозировкой обратитесь к врачу). ➖➖➖ Как у вас или ваших детей проявлялся дефицит магния? Помог ли курс препаратов?