#МедМиФ
#МедМиФ ✅✅✅✅ «Авитаминоз — это миф?» Ульяна Владимировна Махова, ассистент кафедры поликлинической терапии Пироговского Университета, специально для канала "Мурашко по коже" развеивает миф и разбирает межсезонную боль: витамины, дефициты и вечную усталость. Спойлер: классический авитаминоз (когда витаминов почти ноль) у обычных людей со средним рационом встречается редко. Куда чаще проблема не в том, что вы мало едите овощей, а в том, что они не усваиваются. Гастриты, СИБР, проблемы с кишечником — вот настоящие воры витаминов. А теперь по косточкам — три главных межсезонных дефицита ☀️ Витамин D — солнечный, но недоступный В российской осени/зиме его естественная выработка стремится к нулю. Короткий световой день, плотная застройка, смог — всё это блокирует ультрафиолет. Профилактический приём возможен, но сначала сдайте анализ 25(OH)D. Иначе будете пить «для галочки», а толку ноль. 🧠 Магний — минерал стресса и сведённых мышц Жители мегаполисов расходуют магний как бешеные. Постоянные дедлайны, тревога, кофе — и вот у вас уже подёргивается глаз, сводит икры, а ночью не уснуть. Восполнять — орехами, зеленью, цельнозерновыми. Если не помогает — к врачу за препаратами. 🦋 Йод — щитовидка в зоне риска Гормоны щитовидной железы регулируют всё: от веса до настроения. В городе мы едим мало рыбы и морепродуктов, солим обычной, а не йодированной солью. Итог — зевающий, мёрзнущий и толстеющий человек. Профилактика: йодированная соль + морская капуста в салате. Что делать? ✅Разнообразьте рацион — не застревайте на гречке с курицей. ✅Проверьте ЖКТ — если гастрит или дисбактериоз, никакие продукты не помогут. ✅Сдайте анализы на D, магний и ТТГ (щитовидка). ✅Гуляйте (да, банально, но работает) и управляйте стрессом. Ведущий агрегатор по медицине 🚑 Подпишись в Телеграмм или в МАХ