Сомнологи и дерматологи всё чаще рекомендуют спать без одежды. Главная причина — термор...
Сомнологи и дерматологи всё чаще рекомендуют спать без одежды. Главная причина — терморегуляция. Для засыпания нужно естественное снижение температуры тела. Пижама (особенно синтетика) мешает охлаждению, нарушает сон, делает его поверхностным. Идеальная температура в спальне — около 20–21°C. ✅ Сон без одежды снижает уровень кортизола (гормона стресса) и помогает нормализовать мелатонин. ➕ Плюсы для кожи и репродуктивной системы: лучшая вентиляция, снижение риска грибковых инфекций. У мужчин — поддержание температуры мошонки, что полезно для качества спермы. 💪 И ещё: сон в прохладе ускоряет метаболизм, стимулируя бурый жир сжигать калории. Попробуйте отказаться от пижамы хотя бы на несколько ночей — качество сна может заметно улучшиться.
652 просмотров