Инна | Диетолог | Как похудеть и сохранить результат
Здоровье · 13 октября 2026 г.
🌿 Я ХОТЕЛА НЕ ПРОСТО ПОХУДЕТЬ. Я ХОТЕЛА ПЕРЕСТАТЬ ВСЮ ЖИЗНЬ ХУДЕТЬ
🌿 Я ХОТЕЛА НЕ ПРОСТО ПОХУДЕТЬ. Я ХОТЕЛА ПЕРЕСТАТЬ ВСЮ ЖИЗНЬ ХУДЕТЬ Вчера я писала о разнице между изменением образа жизни и умением соблюдать правила. Для меня это не просто профессиональная тема. Я сама прошла этот путь. Ещё в студенческие годы я набрала вес. Потом похудела и много лет удерживала результат. Но после ковида вес снова увеличился и самой неприятной была даже не цифра на весах, а мысль: «Неужели опять всё сначала? Я ведь уже худела и знаю, что нужно делать. Почему я снова оказалась в этой точке?» Сначала я попыталась просто вернуться к привычному питанию, но ничего не получалось 😞 Тогда я пошла сначала на один марафон, потом на другой, затем на третий. На одном было готовое меню, на другом конструктор питания, на третьем я считала калории. Каждый раз я контролировала себя и опиралась на знания, которые получала на марафонах. И да, я похудела ☝️ Позже я стала работать куратором и помогать другим женщинам снижать вес, но даже работая куратором, я продолжала контролировать собственное питание. Я уже многое знала, умела считать калории, составлять меню, понимала, как снизить вес и удерживать его с помощью контроля и дисциплины. Но я всё ещё не умела просто жить, не проверяя постоянно, правильно ли я питаюсь. Когда моя кураторская работа закончилась, я пошла учиться на диетолога. Мне хотелось понять, почему одни и те же женщины снова и снова возвращаются на марафоны. Почему мы можем прекрасно знать, что и сколько нужно есть, но без готовой системы постепенно возвращаемся к прежнему питанию. В марте я провела собственный месячный марафон. Для каждой участницы была рассчитана калорийность и подготовлен конструктор питания. Девушки выбирали готовые варианты завтраков, обедов, ужинов и перекусов. И они действительно получили результаты. Это ещё раз подтвердило: расчёты, меню и чёткая структура работают. С их помощью можно снизить вес. Но у меня появился другой вопрос. А что будет после окончания марафона? Когда не будет готового конструктора? Когда день пойдёт не по плану? Когда нужно будет самой решить, что, когда и сколько поесть? Я продолжала учиться, наблюдать и разбираться. И постепенно поняла: ПОХУДЕТЬ ПО ГОТОВОЙ СИСТЕМЕ И НАУЧИТЬСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ПИТАНИЕМ, ЭТО РАЗНЫЕ НАВЫКИ. Готовая система может привести к снижению веса. Но если без неё человек снова не знает, что, когда и сколько ему есть, значит, его собственная система питания ещё не сформировалась. И самое интересное, мы можем снова и снова убеждать себя, что такая система нам подходит, ведь пока мы её соблюдаем, она действительно даёт результат. Но если соблюдать её получается только при постоянном контроле, а без него питание снова начинает рассыпаться, значит, система так и не стала частью нашей реальной жизни. И круг запускается заново. Сегодня я не отказываюсь от калорий, меню и структуры. Я вижу в них полезные инструменты. На них действительно можно похудеть. Но для меня важно, чтобы со временем женщина научилась понимать себя, выстраивать питание под свою жизнь и самостоятельно принимать решения. Моя задача не в том, чтобы женщина всю жизнь зависела от готового меню, подсчета калорий, куратора или наставника. Наоборот, результат нашей работы должен привести её к моменту, когда постоянный внешний контроль больше не нужен. Сейчас мой вес примерно такой же, как в 21 год. Но главным результатом для меня стала не только цифра. Я могу есть любимые продукты, жить обычной жизнью и не считать один необычный приём пищи провалом. МОЯ СВОБОДА НЕ В ТОМ, ЧТО Я ЕМ ВСЁ ПОДРЯД. ОНА В ТОМ, ЧТО МНЕ НЕ НУЖНО ПОСТОЯННО ВЫБИРАТЬ МЕЖДУ ЖЁСТКИМ КОНТРОЛЕМ И СРЫВОМ. Поставьте ❤️, если вы тоже уже многое пробовали, худели, получали результат, но без постоянного контроля питание снова начинало рассыпаться. А если хочется поделиться своей историей, заходите в нашу болталку ⤵️