✔️ Упражнение «Поиск тени» — 18 июня 2026 г. в 08:05:02.054
✔️ Упражнение «Поиск тени» 🎯 Цель: помочь клиенту осознать собственные вытесненные качества через анализ эмоциональной реакции на других людей и интегрировать их в целостный образ «Я». 📌 Инструкция к действиям клиента: Этап 1️⃣ 🔹 Вспомните человека, который вызывает у вас либо очень приятные, либо очень неприятные эмоции. 🔹 Опишите его внешний вид, поведение, черты характера как можно подробнее, в ярких красках. 🔹 Затем из всего перечисленного выделите то, что сильнее всего вас задевает, - его чувства, качества, эмоции. Этап 2️⃣ 🔹 Вступите в диалог с персонажем, который вас раздражает. Представьте, что вы сидите рядом и говорите с ним, рассказываете о том, что вас раздражает или восхищает. 🔹 После этого попытайтесь встать на место этой фигуры и ответьте самому себе. Затем вернитесь на собственное место и задайте персонажу любые вопросы, например: 🔘 Почему ты такой? 🔘 Что хорошего в том, что ты такой? 🔘 Почему ты таким стал? 🔘Что ты хочешь сказать мне этим? 🔹 Далее опять встаньте на место этой фигуры и ответьте себе от ее имени. Последний вопрос, который вы зададите ей: «Чему ты меня учишь?» Этап 3️⃣ 🔹 Станьте этой фигурой на некоторое время. Прочувствуйте этого человека! Что значит быть им: одеваться так, вести себя так, иметь такие черты характера? Побудьте в этом теле и позвольте себе найти в новом мироощущении положительные стороны, выгоды. 🔹 Затем возвращайтесь. Задайте себе два вопроса: 🔘 Что хорошего в этом состоянии для вас? 🔘 Где в жизни это может быть вам полезно? 📎 Ставьте реакции и оставляйте своё мнение. #самопомощь #самопознание