✔️ Упражнение «Поезд и платформа» — 27 мая 2026 г. в 08:00:06.064
✔️ Упражнение «Поезд и платформа» 🎯 Цель: помочь клиенту избавиться от тревоги и неприятных мыслей. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Сядьте в удобное положение, закройте глаза, представьте себя сидящим на железнодорожной платформе. Вы сидите на платформе на удобной э лавочке и никуда не спешите, просто ожидаете поезд. Посмотрите, что происходит вокруг. 2️⃣ И вот подъезжает поезд. И вагоны поезда - это ваши мысли. Сделайте глубокий вдох и выдох. Теперь у вас есть выбор сесть или не сесть в какой-либо вагон. Возможно, придет какая-то тревожная либо неприятная мысль, можно дать постоять этому мысле-вагону, затем услышать, как поезд начинает свое движение, и увидеть, как он трогается с платформы и уезжает. Эта тревожащая вас мысль тоже отправляется вдаль, и вы просто наблюдаете за этим. 3️⃣ Вы продолжаете сидеть на платформе, наблюдаете, как подъезжает еще один поезд - но уже с другими вагонами, это может быть что-то приятное, радостное, вдохновляющее, ведь так приятно оказаться в путешествии и вы можете выбрать, в какой из «приятных» вагонов сесть. 4️⃣ Когда вы поедете, выбрав понравившийся вагон, то сможете ощутить прилив сил и энергии. Задумайтесь о том, что у вас всегда есть выбор - сесть в нужный вам вагон поезда и пропустить тревожащий, неприятный вагон и просто наблюдать, как он уезжает. 📎 Делитесь реакциями, если считаете упражнение интересным. #тревожность #негативныемысли #самопомощь