✔️ Упражнение «Признание и принятие» — 26 мая 2026 г. в 09:00:00.831
✔️ Упражнение «Признание и принятие» 🎯 Цель: помочь клиенту отслеживать изменения в своем восприятии и отношении к себе и своему телу. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Подготовка. Найдите тихое и уединенное место, где вас никто не потревожит. Устройтесь поудобнее, можно сесть или лечь так, чтобы чувствовать себя расслабленно. 2️⃣ Осознание. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Постарайтесь отвлечься от внешних раздражителей и сосредоточьтесь на своих ощущениях. 3️⃣ Признание. Мысленно проговорите себе: «Я признаю свои переживания и эмоции, связанные с едой и моим телом». Позвольте себе почувствовать все эмоции, которые при этом возникают, не пытаясь их подавить или оценить. 4️⃣ Принятие. Продолжая дышать ровно и глубоко, мысленно скажите: «Я принимаю свое тело таким, какое оно есть, со всеми его особенностями». Постарайтесь почувствовать любовь и заботу к себе, как к уникальной и ценной личности. 5️⃣ Визуализация. Представьте, что вы наполняете свое тело светом и теплом, которое символизирует любовь и заботу о себе. Визуализируйте, как это светлое и теплое ощущение распространяется по всему телу, принося расслабление и покой. 6️⃣ Завершение. Постепенно возвращайтесь к обычному ритму дыхания. Когда почувствуете, что готовы, медленно откройте глаза. После выполнения упражнения полезно записать свои ощущения и мысли в дневник. 📎 Ставьте реакции и оставляйте своё мнение. #самопомощь #самопознание