✔️ Упражнение «Суд присяжных» — 17 июня 2026 г. в 06:00:11.292
✔️ Упражнение «Суд присяжных» 🎯 Цель: помочь клиенту распознать внутреннюю критику, увидеть ее мотивы, трансформировать обвинения в поддержку и самосострадание. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Выявите обвинение. Вспомните, за что вы себя чаще всего критикуете. Пример: 🔹 «Ты слабак», 🔹 «Ты всё время всё портишь», 🔹 «Ты недостаточно стараешься». 2️⃣ Соберите суд. Представьте, что вы на «внутреннем суде». В нём участвуют: 🔹 Прокурор - голос внутреннего критика; 🔹 Подсудимый - вы в той ситуации; 🔹 Адвокат - часть вас, которая хочет понять и защитить; 🔹 Судья и присяжные - ваше зрелое, мудрое «Я», способное на объективность и сострадание. 3️⃣ Проведите процесс. Дайте слово Прокурору: в чём вас обвиняют? Каковы его аргументы? Слушайте Адвоката: в чём были ваши намерения? В каких условиях вы действовали? Пусть Подсудимый скажет от себя — честно, без самозащиты. 4️⃣ Вынесите вердикт. Пусть Судья подведёт итоги: что из обвинений было справедливо, а что — слишком жёстко? Какое «новое» послание можно дать себе вместо старого приговора? 5️⃣ Поблагодарите Прокурора — он, возможно, хотел уберечь вас от ошибок или отвержения. Спросите: 🔹 «Как ты можешь помогать мне без унижения?» 🔹 «Как ты можешь стать наставником, а не палачом?» 6️⃣ Запишите итоговое послание, например: 🔹 «Да, я ошибся, но я учусь», 🔹 «Я имею право на рост, а не на наказание», 🔹 «Моя ценность не зависит от безупречности». 📎 Что думаете об этом упражнении? #самопознание #самооценка #самопомощь