✔️ Упражнение «Лучше не рисковать» — 6 августа 2026 г. в 06:00:06.432
✔️ Упражнение «Лучше не рисковать» 🎯 Цель: помочь клиенту вскрыть ограничивающие установки и вызвать внутренний протест против них, пробудив мотивацию к действию. 📌 Инструкция к действиям: 1️⃣ Подготовка. Сядь удобно. Представь, что ты полностью согласен с тем, что рисковать опасно, меняться глупо, а действовать — бесполезно. Прими это как главную философию жизни. Почувствуй это «мудрое» убеждение. 2️⃣ Аффирмации — отмазки (3–5 минут). Проговори вслух или про себя с полной убежденностью и серьезностью: 🔹 «Любая ошибка — конец света. Лучше не пробовать вовсе» 🔹 «Другим можно, мне — нет. У меня особый случай» 🔹 «Успех — для наглых, а я интеллигентный» 🔹 «Если сидеть тихо, может, пронесёт» 🔹 «Чем меньше я делаю, тем меньше ошибок» 3️⃣ Провокативный монолог (роль коуча — саботажника). Представь, что ты — коуч, который советует себе не лезть никуда: «Ты, главное, не выделяйся. Останься в своей зоне комфорта — там уютно, хоть и тухло. Рост — это переоценено. Ты же не хочешь тратить силы, вдруг всё зря?» 4️⃣ Отклик. Отследи внутреннюю реакцию. Где появляется злость, смех, сопротивление? Именно там — твоя энергия. 5️⃣ Рефлексия. Ответь письменно или мысленно: 🔹 Какая отговорка была особенно убедительной? 🔹 Что вызвало сопротивление? 🔹 Если бы ты всё же решился/решилась — что сделал(а) бы первым шагом? 📌 Как это работает? Мы не всегда замечаем, как кормим свои страхи под видом «осторожности» и «здравого смысла». В этом упражнении ты сам загоняешь себя в ловушку, а потом неожиданно хочешь из неё выбраться. Вот в этом — и начинается движение. 📎 Что думаете о данном упражнении? Делитесь впечатлениями. #самопомощь #самокритика #мотивация