Ирина Белова | Йога женского здоровья

Живот выпирает, а вам говорят: “Надо просто прооперировать”? Не всегда операция — это первый шаг. При диастазе сначала нужно восстановить дыхание, осанку и глубокий кор. Иначе можно получить внешний эффект без устойчивого результата. 🫁Дыхание запускает диафрагму, глубокие мышцы живота и тазовое дно — то есть всю систему поддержки корпуса. А без этой базы после операции тело быстро возвращается к старым компенсациям. Поэтому сначала — функциональное восстановление, потом, если есть показания, операция. И после нее — обязательная работа с внутренним корсетом. Эти упражнения подойдут: 🤍женщинам после родов 🤍при диастазе 🤍после операции, если врач разрешил Делайте 3 подхода по 15 повторений. Сохраняйте, чтобы не потерять.

Иногда один маленький жест говорит больше любых слов.

Сегодня мы встретили утро на Каме в особом состоянии — среди света, воды и тишины. Мне очень нравится проводить такие встречи на природе, потому что они дают не только движение телу, но и удивительное ощущение собранности, внутреннего покоя и живого контакта с собой. Даже короткая практика способна мягко включить тело в день, помочь почувствовать опору внутри и войти в рабочий ритм без спешки. Если вам откликается такой формат — пишите, я расскажу о ближайших утренних встречах.

Выходные, в которых было всё главное: йога, сын, вода, тепло, чай и состояние «я здесь». Иногда именно так и возвращается ресурс — через простую жизнь, которую мы не пропускаем мимо.

+5

Фото

В рамках фестиваля Music Camp 5-7 июня Мензелинский район, Прудовое хозяйство Я проведу йогу на сап-бордах 6 июня, 9.00-11.00 каждые 30 минут практика на воде + фестивальная атмосфера. Сделайте репост, чтобы об этом узнали все! Билеты/детали — в афише организатора. @music_camp_festival @aleksandra_wed @dinar_bilyalov @stezya.live

А если однажды ты просто выберешь себя? 🤍 На 9 дней оставить привычную жизнь, бесконечные дела и вечную спешку. Оказаться в Индии — среди величественных гор, древних храмов и священного Ганга. Просыпаться под звуки природы, практиковать йогу, медитировать и чувствовать, как внутри становится всё тише. Ришикеш — место, где хочется замедлиться, выдохнуть и наконец услышать себя. Приятный бонус в конце путешествия посещение Тадж Махала Я приглашаю тебя отправиться со мной в путешествие, которое может стать гораздо большим, чем просто поездка. ✨ Ежедневная йога и медитации ✨ Святые места и древние храмы ✨ Поездка к Тадж- Махалу ✨ Знакомство с индийской культурой ✨ Тёплое женское окружение, новые открытия и время для себя Я хочу поделиться с тобой Индией, которую знаю и люблю. Показать …

+2

ВСТРЕЧА С СОБОЙ Женский йога-ретрит в Индии 🇮🇳 26 февраля — 7 марта 2027 года 10 дней, которые ты можешь подарить себе. Представь: утро в предгорьях Гималаев, мягкий свет, дыхание, йога и ощущение, что тебе наконец-то никуда не нужно бежать. Впереди — Индия. Страна контрастов, древних традиций, священных рек и удивительной красоты. Но это путешествие будет не только о местах, которые мы увидим. Оно будет о тебе. О женщине, которая привыкла многое успевать, заботиться о других, быть сильной и справляться. А когда ты в последний раз по-настоящему спрашивала себя: «А чего хочу я?» ✨ Что тебя ждёт? 🧘‍♀️ Ежедневная практика йоги Хатха-йога, флоу, пранаяма, медитации и практики расслабления. Я буду вести тебя через движение и дыхание, помогая возвращать внимание к своему телу и внутр…