Спина округляется, когда вы сидите со скрещёнными ногами?
Спина округляется, когда вы сидите со скрещёнными ногами? Посмотрите, как ремень помогает найти устойчивую посадку. В этом упражнении мы используем ремень не для того, чтобы силой тянуть колени вниз, а чтобы дать тазу и ногам дополнительную опору. Когда таз заваливается назад, поясница начинает округляться, и удерживать вертикальное положение становится трудно. Ремень помогает почувствовать более устойчивую посадку и сохранить естественное вытяжение позвоночника. Затем мы добавляем работу рук: сначала разводим их в стороны, чтобы раскрыть грудную клетку и почувствовать положение плеч, а затем поднимаем вверх. При этом таз остаётся стабильным, позвоночник вытягивается, а плечи не тянутся к ушам. Главная задача — научиться сохранять опору и ровное положение корпуса, даже когда руки двигаются. Важно: ремень не должен давить на крестец или колени. Не перетягивайте его и не выполняйте упражнение через боль, онемение или дискомфорт. #йогатур #йога #йогачелны #йогаонлайн Сохрани видео, чтобы попробовать эту технику на занятии, и подпишись — здесь я объясняю, зачем нужны упражнения и йогические пропсы, а не просто показываю их форму.