Что я ем в обычный день. Без списков, просто честно.
Что я ем в обычный день. Без списков, просто честно. Меня часто спрашивают: «Ирина, а ты сама как питаешься? Вот прямо в обычный день, не когда фотографируешь для канала?» Отвечаю честно. Утро начинается с воды, пару стаканов я выпиваю с удовольствием и в один намешиваю свои утренние порошки витаминные) Я не зациклена на тёплой воде) потому что знаю физиологию. Но зимой да, пью чаще теплую, греюсь. Это не ритуал для красоты — это просто то, что работает для меня. 🍞Завтрак — почти всегда в трех вариантах. 🍞🥚Разный способ приготовления яиц, хлеб с маслом и малосольной рыбой. Кофе с сырниками или с фруктами. Или вместо яиц сырники как основное блюдо, но в большем количестве) 🥣И крайне редко каша гречневая с мясом. Да я могу легко съесть утром от 800 до 1000 ккал. ☕️Кофе без молока и сахара — убрала три года назад после первого CGM( мониторинг глюкозы)курса и не вернула. Не потому что «нельзя», а потому что увидела свой график глюкозы. 🍣Обед — самый нормальный приём пищи. Мясо или рыба, салат. Иногда я пропускаю обед благодаря сытному завтраку и работе 🤣 Вечером стараюсь не есть после 19:00. Не всегда получается. Особенно если день был тяжёлый и мозг требует чего-нибудь вкусного и вредного, конечно стараюсь не иметь этого дома) правило которое всегда работает. Я не борец и не аскет. Но знаю, что плохо сплю, если поела поздно, — и это меня останавливает лучше любого правила. Вот и всё. Никакой магии, никаких суперфудов, никакого страдания. А что у вас — есть какой-то ритуал начала дня, от которого вы не отступаете ни при каких обстоятельствах? #ЧестноОСебе