Только 4% людей съедают рекомендованную норму клетчатки. И когда мы слышим «нужно больш...
Только 4% людей съедают рекомендованную норму клетчатки. И когда мы слышим «нужно больше клетчатки», первое, что приходит в голову, — овощи. Но клетчатка — это далеко не только овощи. Бобовые, цельные злаки, хороший хлеб, паста и даже тёмный шоколад тоже могут вносить заметный вклад в ежедневную норму. В карусели собрала 8 простых продуктов, которые легко добавить в обычный рацион, чтобы регулярно ходить в туалет, поддерживать микробиом, лучше контролировать уровень сахара в крови и дольше сохранять сытость. А если хотите не просто узнать о клетчатке, а понять, как реально добавить её в свой рацион без резких изменений, я подготовила практикум «Клетчатка. Микробиом на тарелке» ⬅️ За 10 дней вы научитесь получать 25–30 г клетчатки из обычной еды, чтобы каждый день поддерживать микробиом и нормальную работу кишечника тем, что вы едите. Без специального меню, сложной готовки и постоянных подсчётов.