ОБЕД ЗА 15 МИНУТ - нут с индейкой и овощами — 23 июля 2026 г. в 08:06:39.392
ОБЕД ЗА 15 МИНУТ - нут с индейкой и овощами Обязательнго сохраняйте рецепт и делитесь с подружками, кто вечно занят и не знает что можно сбалансирвоанно, полезного для фигуры и здоровья приготовить быстро!🤩 Это рецепт для релаьной жизни! Сразу по цифрам: на всю сковородку (примерно) Калории: 980 ккал Белки: 129 г Жиры: 16 г Углеводы: 74 г Клетчатка: 22 г Если разделить условно: 🌟На 4 порции: 245 ккал, Б 32 г, Ж 4 г, У 18–19 г, клетчатка 5,5 г на порцию. 🌟На 3 порции: 325 ккал, Б 43 г, Ж 5–6 г, У 25 г, клетчатка 7–8 г. Все как обычно мега просто - я люблю тушить 😁 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🌟индейка шгрудка 450-500 гр (можно курицу) 🌟замороженная смесь овощей (у меня итальянская, можно любую) - 400 гр 🌟банка консервированного нута без сахара (270-300 гр) 🌟1 чл (или больше) масла - у меня кокосовое 🌟специи по вкусу (у меня паприка копченая и молотая зира) ПРИГОТОВЛЕНИЕ 🌟на разогретое масло высыпаем овощи замороженные и тушим около 3-5 минут, они подтаят 🌟сразу всю банку нута забрасываем к овощам и сверху нарезанное мясо 🌟присыпали специями и перемешали Тушим минут 10 до готвоности мяса. ГОТОВО 😎🥰 Это мега простой способ приготовить сбалансирвоанный вкусный обед. Или ужин. Или завтрак 😎 А нут кстати очень нежный, мне безумно понравился 🥰 Я вообще очень люблю бобовые - там есть ВСЕ: белок, угли, клетчатка, витамины и они вкусные 🥰🔥 А какие у вас из бобовых любимые?