Считаем сколько жира MAX в день ты можешь сжечь? — 28 июля 2026 г. в 08:04:49.630
Считаем сколько жира MAX в день ты можешь сжечь? Покажу на своем примере👇 Исходя из замеров расходов калорий в день я трачу 1800-2100 кал (я использовала браслет чтобы перепроверить свои расходы, а вообще это делается через замер рациона в течении 2-4 недель, ксттаи, мы делаем это с девчоками на "Сытом детоксе 14" - полноценная инструкция и увлекательный процесс). Вообще в среднем 1700-1800 - это средний расход для женщины. В жирах это 200-233 гр 😁 (1 гр жира дает 9 кал). Такой вопрос на засыпку👇 Если я не буду есть ничего - смогу ли я все эти калрии взять из жира?🧐 Очень хотелось бы, но... тело наше работает нелинейно😁 Исследования показывают, что на каждый киллограм жира на теле вы сможете взять всего 69 калорий 🤪 я вешу 52 кг у меня 22% подкожного жира - это 11,5кг (52 кг х 22%) 11,5*69=793,5 кал - это максимум калорий, котоыре тело возьмет из жиров в сутки, даже если я не буду есть вообще. это меньше половины моей суточной нормы и даже не покроит базовые потребности! 793,5 кал / 9 кал = 88,2 гр жира в день я сожгу максимум и это в улчшем случае, но по факту будет меньше! Все остальное тело возьмет из мышц, гликогенового депо. И что самое важное - будет тормозить базовые процессы, что для меня (и ни для кого) вообще не выгодно (вы сразу ленивые, без энергии, потом жир бытсро набиарется и фиг его скинешь). Процент своей жировой прослойки можно примерно посмотреть на фото на видео или найти такие картинки в сети. Я так же перепровериальс по весам с биоэмпидансем (но большиство врут, я удивлена, что которые мне подарил милый - показываю вполне реальные цифры). Ну в итоге могу сказать, что в среднем смогу сжигать ну 50-60 гр жира в сутки😄 а за месяц это (умножили на 30 дней) - 1,5 кг 😁 Посчитайте какая цифра по сжиганию жиров у вас и напишите мне в комментарии))