Профицит калорий - это лучшее изобретение природы😂 — 5 августа 2026 г. в 16:05:27.411
Профицит калорий - это лучшее изобретение природы😂 Хочется и этим поделиться, а то что мы про дефицит и похудение только? Нужно увидеть картину и с обратной стороны😁 а утром будет пост про омоложение яичников, готовлю🤓 Я знаю, что профицит заканчивается чаще нежелательным ожирением, НО! Когда ты трениш на набор... Боже! Сколько эмоций😁 Сейчас расскажу плюсы и минусы👇 💚Из плюсов 🏋Столько энергии!!! Ааа😁 Это отмечают у нас все девчонки на "Сытом детоксе 14" Я делаю по 2 тренировки за день даже! И мне офигенно! 😁 🤩Очень быстро идет восстановление, сил много и даже после тренировки сил больше, чем просто лежать! Даже после 2ой тренировки за день! Хочется повышать веса на силовых, на йоге даются комбинации функциональные, которые не давались! Я даже стала стоять в планке и отжиматься - хотя я это ненавижу 😁 Но раз уж есть энергия - это уже не так противно! В балансе или на дефиците калорий не те ощущения 🤪 🧠 голова ясная и психологической стабильности больше (но может это еще глицин+креатин+длинный сон на восстановлении помагают), но именно сейчас меня все меньше триггерит мировая обстановка негативная, просто делаю свое дело. 💃Хочется двигаться, так что 10000шагов в удовольствие 💅Ногти отрасли как нарощенные 😂 они и до этого росли хорошо, а тут скорость вдвое выше, мне кажется - путсь так еще волосы отрастут 😁🙏 🦴биоэмпиданс показал рост костной ткани и небольшой прирост мышц! Главная цель для здоровья активирована - все делаю правильно! Из минусов 🫣 👉Прыщи на щеках, но это после воскресных чизкейка и шоколадного торта из кафешек, вероятнее всего. С ними мы завязали🤣 👉периодический отек (небольшой, но я то сове тело знаю, и ка клюбая женщина замечаю это изменение) - он конечно сходит благодаря кардио, но без профицита его не было никогда 😎 таки повышение инсулина делает свое отечное дело 🤪 👉приходится тщательнее следить за составом еды! Во истину худеть проще, чем набирать нужную структуру тела 😂 Не то слопал - вместо мышц и костей - привет жиру на боках 🫣 В этом плане профицит капризнее дефицита калорий. Запоминаем, девочки - жир идет строго в жир! переедание жирами не дает энергии, не даетмышц, не дает ясности, не дает красоты, не дает... Единственное что дает жир - продлевает сытость за счет замедления эвакуации еды из желкда! Ну и норма жиров 50-70 гр в сутки нам нужна для гормонального баланса и защитных мембран клеток. Весь избыток идет прямиком в жир, а доставать его оттуда можно только - ДЕФИЦИТОМ КАЛОРИЙ! Что никто из нас не любит! А в менопаузу это вдвое труднее и дольше делать! Лучшее, что мы можем для себя делать - строго следить за поставкой жиров в организм! Даже на профиците калорий! Ремарка сразу про Кето-диеты - длительные исследвоания доказали, что снижение веса при одном и том же дефиицте на кето идет хуже и количество жира подкожного уходит меньше, вес падает за счет мышц! Не выгодная история! Без реальной надобности использование данной диеты не целесообразно для большинства людей.Чтобы профицит не привел к ожирению важно строго контролировать его и делать +150-200 кал/день. Можно больше, тогда мышц тоже будет больше, но за наборот идет сушка, чем больше жира - тем больше мышц потеряешь на сушке. В итоге смысла наращивать больше никакого. Лучше медленно и по чуть-чуть 😁 👉приходится больше есть 😬 для меня минус, моего аппетита не хватает и я ем через силу, сторого убираю гаджеты чтобы не отвлекаться - стоит отвлечься - все, сигнал сытости пришел даже если я не доела норму обычную (ксттаи, так было не всегда, а вот воспитание своих гормонов подвластно каждому - это ка крегулярные тренировки - система в итоге подстраивается, и переедания даже компульсивные сходят на нет просто тренировкой "гормонального оркетсра"). 👉Стала спать по 9-10 часов 🤪 Но это мисун тренировок - требуется восстан [...обрезано]