ЛЕКАРСТВА ОТ СТАРОСТИ VS ПИТАНИЕ+ТРЕНИРОВКИ - КТО ЭФФЕКТИВНЕЕ? - Часть 2️⃣ Остеопороз
ЛЕКАРСТВА ОТ СТАРОСТИ VS ПИТАНИЕ+ТРЕНИРОВКИ - КТО ЭФФЕКТИВНЕЕ? - Часть 2️⃣ Остеопороз Мы помним, что остеопороз начинает ДО менопаузы и лучше его профилактировать❗️ При остеопорозе в менопаузе кости теряют плотность из-за дефицита эстрогенов и прогестерона. Препараты (МГТ, бисфосфонаты, деносумаб) замедляют разрушение кости или пытаются удержать кальций. Однако без физической нагрузки эта ткань остается «мертвой» архитектурой. Все, что НЕ обновляется - в итоге ветшает и рассыпается. Ниже представлены данные с жесткими цифрами: относительным риском (ОРИ) (на сколько процентов снижается угроза) и абсолютным результатом (что происходит с самой тканью или анализами) из исследований👇️️️️️️ 1️⃣Как работают лекарства❓ Бисфосфонаты «замораживают» костный обмен, подавляя остеокласты (разрушители). МГТ искусственно поддерживает уровень гормонов на минимуме. Кость может стать плотнее на снимках (Денситометрия), но иногда становится более хрупкой («стеклянной») из-за подавления естественного обновления. В итоге малейшая ударная нагрузка и хрясь😖 ❌Они не влияют на мышечную массу, координацию и риск падений. Часть пациентов прекращает прием в первый год из-за возможных побочных реакций☹️ ✅Реальный прирост костной плотности в позвоночнике за 3 года 5-7%. ✅Снижение риска перелома шейки бедра и позвоночника до 50%. ⭕️Влияние на метаболизм, координацию, снижение самого риска падения - 0, зато +++ куча побочек! 2️⃣️️️️️️А что делают тренировки? Кость становится плотной, упругой, способной выдерживать динамические удары при падении. ✅Укрепление мышечного корсета и баланса. Развитые мышцы защищают кости, а улучшенная координация снижает риск самого падения на 40–50%. ✅Снижение риска перелома шейки бедра и позвоночника до 50%. ✅Прирост костной массы на 3% в год (это 7-9% за 3 года в итоге) + остановка разрушения кости на 2% в год! ✅Улучшение метаболизма в целом, координации, снижение самого риска падения на 50% - ВАУ🤩 💡Препараты дают отличные цифры на снимках денситометрии. Но если женщина с Т-критерием -3.0 принимает Деносумаб и имеет «красивую кость» на бумаге, но при этом у нее слабые мышцы (саркопения), она споткнется, упадет из-за плохого баланса и сломает бедро, так как абсолютная прочность кости при ударе не поддерживается мышечным корсетом. Если мы возьмем абстрактного пациента и оценим его шансы, то: 1️⃣ Только таблетки (Сидячий образ жизни + вредная еда): Риск инфаркта или перелома снижается локально (на 25–30%), но общая смертность от всех причин практически не двигается, потому что другие факторы (дряблые мышцы, высокое давление, тромбообразование, воспаление тканей) догоняют человека. 2️⃣ Лекарства без ЗОЖ — это иллюзия безопасности. Таблетки создают ложное чувство защиты («я выпил статин, значит, могу съесть что угодно и лежать на диване»). В этот момент метаболическое разрушение продолжается, что приводит к трагическим исходам, о которых мы упомянули. 3️⃣ Модификация образа жизни дает системный эффект. Ни одна таблетка от остеопороза не способна улучшить ваш баланс, накачать квадрицепс, который спасет шейку бедра при падении, и одновременно очистить печень или поднять настроение, как это делают регулярные тренировки и качественная едa. 4️⃣Фармацевтика - это костыль, ЗОЖ - это фундамент жизни. Костыль необходим в острый период (когда риски критические, Т-критерий по денситометрии хуже -3.0 или бляшка перекрывает сосуд на 70%). Но костыль не научит ходить и не сделает тело сильнее. Уже завтра - 24 окт - мы стартуем «Сытый деткос 14» - это предпоследний поток года, где мы внедряем последовательно в жизнь инструменты ЗОЖ без откатов и крайностей. Бережно встраивая в свою жизнь облегчая ее 🥰️️️️ Присоединяйся 👉 https://irikaem.ru/d14 Мы счастливе люди - у нас есть блага фармацевтики, обезболивающие, противовспалительные, антибиотики - они спасают от смертельных вирусов и бактерий! Но мы не можем на них безгранично полагаться! Мы эволюци [...обрезано]