3 минутки в день - сухие ножки — 17 августа 2026 г. в 16:00:34.716
3 минутки в день - сухие ножки Побочное действие этого упражнения - ягодицы без спазмов после силовых с оттягощением! Я был удивлена6 но мне очень понравилось! В Базе: 🌟резинка (у меня 18 кг, но можно меньше) 🌟Гантельки в руки или утяжелители - чтобы плечи и руки тоже были рельефные и красивые - у меня по 1,5 кг, но вообще рекомендуют по 1 кг 😂 я просто адаптировалась 🌟от 3х минуток шагаем На само деле быстро привыкают мышцы - первые 3-4 дня было тяжелова-то, а потом легко)) тепреь хожу 7-10 минут даже не замечая - ягодички жжотенько в процессе только, после ни разу ничего не болело😁 Ну и в подарок такому кардио легкому - слив воды, рельеф и подтянутая попка 😎 Важно - накачтаь не получитсья такими шагами - только подсушиться 😜 Ну и второе важное - подсушиться - это лимфодренажик (жир никто так не сожжет 🤪 для этого нужен только дефицит калорий и больше ничего не нужно 😎) кто попробует - делитесь в комментариях)) я в видео дала основные моменты по технике 😁