ВИТАМИН ОТ ПОРОКА НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ и МОЛОДОСТИ
ВИТАМИН ОТ ПОРОКА НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ и МОЛОДОСТИ Я задумалась, как восполняли дефицит до открытия витаминов в 1930х🤔 В народной медицине были свои поверья😁 О них рассказала в видео😉 Фолиевую кислоту (витамин B9) пьют на этапе подготовки к беременности для профилактики тяжелых пороков развития нервной системы у плода и поддержки правильного деления клеток (обратите вниманеи на последнее, это нам с вами в 40+ очень важно❗️) Зачем эмбриону? 🧫Витамин B9 предотвращает дефекты нервной трубки эмбриона (например, спинномозговую грыжу), которые формируются на самых ранних сроках, еще до задержки менструации. 🧫Деление и рост клеток: Вещество активно участвует в синтезе ДНК и РНК, что критически важно для образования новых тканей и плаценты. 🧫Профилактика анемии: Совместно с другими элементами фолиевая кислота помогает производить красные кровяные тельца (эритроциты), защищая будущую маму от дефицита железа и усталости. 🧫Снижение рисков осложнений: Достаточный уровень витамина уменьшает вероятность выкидыша и преждевременных родов Зачем женщине в 40+? 🥰Обновление кожи, волос и ногтей: Витамин B9 отвечает за деление клеток, поэтому от него напрямую зависит скорость регенерации тканей, густота волос и прочность ногтей. 🥰Поддержка нервной системы и настроения: Фолиевая кислота участвует в синтезе «гормонов счастья» - серотонина, дофамина и адреналина. Ее дефицит часто связывают с повышенной тревожностью, хронической усталостью и депрессивными состояниями. 🥰Защита сердца и сосудов: Витамин B9 помогает расщеплять гомоцистеин - аминокислоту, которая при высоком уровне повреждает стенки сосудов и увеличивает риск инсультов и инфарктов. Обязательно сдавайте этот анализ после 40ка❗️ 🥰Профилактика анемии: Без нее костный мозг не может производить здоровые эритроциты. Дефицит приводит к фолиеводефицитной анемии, симптомами которой являются бледность, слабость и головокружение. 🥰Регуляция цикла и гормонального баланса: Витамин поддерживает правильную работу яичников и смягчает симптомы предменструального синдрома (ПМС). В более зрелом возрасте он помогает легче переносить проявления климакса. Само собой одной фолиевой кислотой здоровье не строиться. Поэтому полную инструкцию к женскому здоровью я собрала в практикуме "Новая молодость" 1️⃣35+ СТАРТ ГОРМОНАЛЬНЫХ ИЗМЕНЕНИ 2️⃣40-45+ ПЕРЕМЕНОПАУЗА 3️⃣45-50+ ПЛАН КРАСИВОЙ МЕНОПАУЗЫ 4️⃣УПРАВЕНИЕ МОЛОДОСТЬ и ИЗМЕНЕНИЯМИ ЧЕРЕЗ ПИТАНИЕ 5️⃣Управжения, рекомендации косметологов, и другеи подарки🎁 Фолиевая кислота (витамин B9) содержится во многих натуральных продуктах. Ее название происходит от латинского слова folium (лист), так как главными источниками являются зеленые листовые овощи. 🌿Зелень и овощи 🥬Шпинат: Один из абсолютных лидеров по концентрации витамина B9. 🥦Брокколи и брюссельская капуста 🌱Спаржа: всего несколько побегов могут покрыть значительную часть суточной нормы. 🥬Листовой салат и руккола 🫘Бобовые и орехи 🥜Арахис и грецкие орехи 🧆Говяжья и куриная печень: содержит самую высокую концентрацию витамина B9, но во время беременности её употребление стоит ограничивать из-за избытка витамина A❗️ 🥚Яйца 🍊Фрукты и цитрусовые 🥑Авокадо Важно❗️ Витамин B9 легко разрушается при термической обработке (до 70–90%). Поэтому овощи и зелень по возможности лучше есть в свежем виде или готовить на пару. Кроме того, при подготовке к беременности врачи все равно рекомендуют совмещать диету с приемом витаминов, так как из пищи фолаты усваиваются в среднем лишь на 50%.