ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ Чем больше нужно тратить времени на тренировку - тем меньше хочется ее делать, тем более делать каждый день... Я в качестве своего челленджа выбрала шаги с резинкой и утяжелителями (показываю в блогах у себя видео в ТГ и МАКС ). Начиналось все с 3х мин + 1 мин планки. И как бы на 4 минуты себя оторвать с дивана - легче, чем на 1,5 часа🤣 А там в процессе силы появляются и желание сделать еще и еще, так присяды сами делаются, отжимания появились в арсенале и красивы руки от них и тд. Меня девочки на "Сытом детоксе 14" спрашивают - мол какой эффект, зачем я это делаю - вам тоже расскажу, вдруг понравиться идея 🥰 Мне нравиться что это хорошее эффективное кардио+силовая) то етсь это дает растрясти воду без травм и отеков нет нив. одну фазу цикла)) плюс это тренирует ягодицу и заднюю поверхность бедер и голифе з и мне нравиться как ножки выглядят теперь - шикарно подтягивает плюс мало времени на все надо) я просто увеличила веса и беру резинку потяжелее плюс тут же тренировка рук в разные стороны) и это тоже заметно) ну, а где руки, там все равно спинка подключается 😁😆 а еще убирает забитость в ягодицах от присядов с весами) вот это меня удивило больше всго, что без шагов раскатывала ягодицы-и это пипец после силовых, а с шагами - все ок)) и меня такой вариант устраивает больше, чем забитая жопка)) единсвенное не работают никак приводящие и они не меняются и на фоне красивых всех остальных 3х сторон ног - выделяются)) так что попросила Наташу дать упражнения для приводящих)) теперь и их буду подкачивать 😁 чтобы ножки были красивые равномерно) НО❗️ Тело быстро адаптируется и моей резинки с 1,5кг на кажду руку мало... Чтобы нагрузка стала соразмерной я стала увеличивать время - 3-4-5-8-10 минут. Мотивауия стала угасать... чет каждый день поднимать себя с мыслью - сейчас шагать 10 минут😝 не айс. Я решила вернуть себе мотивация, сократив время, но подняв планку отягощения 😎 1️⃣ вместо резинк на 18 кг, взяла на 27 кг 2️⃣надела еще плюсом утяжелители и на ноги по 2 кг, на руках остались по 1,5 кг. И знаете что? Я запищала уже на 1ой минуте😂 Эффект сработал! К третей персик орет, ноги волочатся! Жопка горит огнем🤩 И вот я снова радуюсь, потому что поднять себя на 3 минуты легко)) а дальше оно как-то само идет и тренируется и энергия появляется 😁 Самообман? - ДА! Но в моем случае самообман ведет к прогерссу 😎 Вот это я называю крутым чит-кодом 😆 Как вам моя идея?