«Татьяна, а сколько белка нужно есть в день?»
«Татьяна, а сколько белка нужно есть в день?» Этот вопрос мне в последнее время задают довольно часто. Представляете себе，как бы всё было просто — взял одну цифру и всем её назначил. 😉 Но мы же все разные. Каждый из нас уникален. И жизнь у всех нас абсолютно разная: у кого-то сидячая работа и минимум движения, а кто-то каждый день много ходит, занимается спортом. У кого-то в рационе регулярно рыба, яйца, мясо, творог. А кто-то белка ест совсем немного. Поэтому я всегда начинаю не с цифры, а с разбора питания человека. Смотрю, что он обычно ест, сколько двигается, какая у него физическая нагрузка, сколько белка уже приходит с едой. И только потом считаю, сколько нужно добавить. Очень часто у моих клиентов цифра необходимого белка вызывает удивление: «А это сколько же мяса мне теперь надо съесть?!» 😂 Да не надо столько мяса! Белок мы получаем не только из мяса. Есть рыба, яйца, молочные продукты, бобовые и другие продукты. Но бывает, что обычной едой нужное количество всё равно не набирается- у кого-то может быть непереносимость молочных продуктов, кто-то не может есть бобовые от слова «совсем». Вот здесь-то и приходит на помощь протеин. Не вместо еды. Не потому, что обычная еда плохая. А просто чтобы добрать белок. А вот уже к выбору протеина нужно подходить аккуратно и грамотно, иначе последствия могут быть разные ( сейчас не буду на этом подробно останавливаться, ибо это тема для отдельного разговора и есть мой опыт, который, следует отметить, далеко не всегда был удачный 🤪🤣） Я сама уже давно выбираю Nutrilite All Plant Protein. И здесь хочу рассказать, ( пройдя немалый опыт дегустации и тестирования на своём собственном организме протеинов разных мировых производителей) почему я в конечном итоге выбрала именно его. Для меня главное — не надпись «протеин» на банке, а из чего этот белок состоит. В Nutrilite используется сочетание трёх растительных источников: соевого, пшеничного и горохового белка. Зачем смешивать три источника? Потому что у разных растительных белков разный аминокислотный профиль. Их сочетание позволяет получить все 9 незаменимых аминокислот — тех, которые организм сам не производит и должен получать с пищей. Именно на этом сочетании и построена формула Nutrilite. То есть для меня ценность не просто в том, что это «растительный протеин». А в том, что это комбинация разных растительных источников, подобранных именно для полноценного аминокислотного профиля. И ещё один момент это форма, а именно - изолят, самая легко усваиваемая организмом. То есть здесь речь не о том, что «растительный протеин — это хорошо, а всё остальное плохо». Нет. Мне как раз нравится, что Nutrilite решает задачу за счёт сочетания растительных белков, а не просто предлагает один источник белка. И для меня это важно. Потому что я не хочу пить протеин просто ради галочки: «Ну всё, белок выпила». Я хочу понимать, что именно я добавляю в свой рацион. Поэтому мой принцип очень простой: сначала нормальная еда → потом расчёт → и только потом протеин, если его действительно не хватает. Вот такой подход мне близок. И его я использую в работе со своими клиентами. Не пить всё подряд «для здоровья». А сначала разобраться: «А что именно нужно моему организму?» И уже потом выбирать, каким образом ему это дать. ❤️ А вы когда-нибудь считали, сколько белка реально съедаете за день? Или пока ориентируетесь примерно: «Ну я сегодня мясо ела — наверное, хватило»? 😄