Убираем дряблось в бёдрах — 11 мая 2026 г. в 15:51:01.000
Убираем дряблось в бёдрах Прежде чем начать делать, изучи технику: 1️⃣ Поза Богини в динамике ▫️Ставим ноги шире плеч. Подкручиваем копчик. Стопы развернуты наружу. Работаем в динамике. ▫️Когда ноги сгибаем, колени направляются в сторону пальцев стоп и находятся над пятками. 2️⃣ Поза Богини в статике ▫️Подкрученный копчик. Колени над пятками, колени направлены в сторону стоп. Поза Богини в динамике ▫️Ставим ноги шире плеч. Подкручиваем копчик. Стопы развернуты наружу. Работаем в динамике. ▫️Когда ноги сгибаем, колени направляются в сторону пальцев стоп и находятся над пятками. 3️⃣ Перенос веса ▫️Колено согнутой ноги под тазом. ▫️Вытянутую ногу сгибаем и разгибаем. ▫️Все время копчик подкручен Автор 🌐ЙОФИТ в Мах