Чтобы освоить Уттхан Приштхасану с захватом ноги (позу ящерицы в углубленном варианте),... — 4 июня 2026 г. в 13:38:01.277
Чтобы освоить Уттхан Приштхасану с захватом ноги (позу ящерицы в углубленном варианте), работай над: • мобильностью тазобедренных суставов • раскрытием передней и внутренней линии бедра • мягким вытяжением подвздошно-поясничной мышцы • подвижностью грудного отдела • раскрытием плечевого пояса • расслаблением живота и диафрагмы • устойчивостью центра тела и спокойным дыханием ❗️И главное Не пытайся сразу дотянуться любой ценой) Захват ноги - здесь не цель, а следствие раскрытия тела. Осваивай позу постепенно: через опору, дыхание и мягкое внимание к ощущениям. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах
20 реакций