Титтибхасана. Часть 1. Если не хватает гибкости — 8 мая 2026 г. в 18:54:00.688
Титтибхасана. Часть 1. Если не хватает гибкости Самое часто ограничение для освоения этой асаны - это недостаток гибкости. Если твои ноги не выпрямляютмя до конца, не закидываются выше локтя, а стопы упираются в пол, то это про тебя. И тебе нужно растягивать ягодицв и заднюю поверхность ног. Можно делать это в упавишта конасане - наклоне к разведëнным ногам. Эта позиция максимально напоминает саму титибхасану. Чем ближе ты в наклоне к полу, тем проще будет освоить баланс. Но держи спину вытянутой, твоя задача наклонить таз и низ живота вперëд, доходя до натяжения в ногах. А если уж очень хочется в Титтибхасану сегодня, то упрись кубики, чтобы пол стал немного дальше и у ног появилось больше пространства 😊 Удачи в освоении 🌿 Скоро тебя ждëт ещë несколько частей про Титтибхасану, не пропусти 😉 Автор 🌐ЙОФИТ в Мах