10 упражнений для раскрытия и расслабления верхней части спины, плеч и груди🧘♀️ — 29 мая 2026 г. в 16:00:01.773
10 упражнений для раскрытия и расслабления верхней части спины, плеч и груди🧘♀️ Эти растяжки помогают удлинить грудные мышцы и вернуть плечи в более естественное положение, особенно если из-за долгого сидения или тренировок эти мышцы становятся напряженными, а подвижность снижается. Убедитесь, что вы медленно входите в позу и выходите из нее, не напрягайтесь слишком сильно при растяжке и делайте глубокие длинные вдохи в живот. Держите каждую позу не менее 30 секунд до 1 минуты. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах
26 реакций