Знаете, какая асана за 30 секунд включает в работу ВСЁ тело? — 14 июня 2026 г. в 11:38:00.609
Знаете, какая асана за 30 секунд включает в работу ВСЁ тело? Ноги. Ягодицы. Пресс. Спину. Руки. И даже мышцы, о существовании которых вы давно забыли. 🧘♀️ Это уткатасана - «поза интенсивного вытяжения», но чаще её переводят, как «поза стула». На вид — проще некуда: присели, как будто на невидимый стул, и держите. Только есть нюанс. Большинство женщин делают её НЕПРАВИЛЬНО - и вместо подтянутых бёдер получают боль в коленях и пояснице. А ведь после 40 наше тело особенно благодарно за грамотный подход. Попробуйте выполнить: после правильного выполнения вы почувствуете тело совсем по-другому. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах
1 679 просмотров