Рельефный пресс — 9 июля 2026 г. в 15:34:00.229
Рельефный пресс Кубики на животе- конечно это не главная цель в жизни, но почему бы и нет)))) Отвечаю на частый комментарий: если было кесарево, то сделать плоский и рельефный пресс невозможно! Возможно: у меня две полосные операции на животе, включая кесарево! Две беременности, грыжи и протрузи поясничного отдела позвоночника. Да, нужно работать со всеми мышцами пресса: поперечной, косыми, прямой мышцей. Если есть диастаз не все упражнения можно, но все варианты планки: активные, боковые, можно! Кроме статики! При диастазе не стоит делать скручивания на спине, если вы плохо чувствуете поперечную мышцу! В таком случае следите за тем, чтобы ваши лопатки оставались на полу в этих упражнениях. Недавно был пост подробный про то, почему не получается убрать живот! Это не всегда проблема мышц. Посмотрите обязательно! Автор 🌐ЙОФИТ в Мах