Я лично обожаю бакасану и считаю фундаментальной асаной — 3 сентября 2026 г. в 04:40:02.299 — ЙОФИТ

Я лично обожаю бакасану и считаю фундаментальной асаной После её освоения открывается огромный мир других балансов и переходов💪 📌Упрощенные и усложненные варианты бакасаны: 1. Упрощенные варианты: - колени разводим шире в стороны (не в подмышках); - одну стопу оставляем на полу, стремимся перенести вес в ладони (не прыгаем); - лягушка ( таз ниже, руки шире, голени лежат чуть выше локтей) - в трудных случаях обе ноги на полу, колени упираются в руки. 2. Усложненные варианты: - Эка Пада Бакасана; - отжимания в Бакасане; - отрываем поочерёдно колени от рук; - выпрямляем руки; - и др. Не забываем, что кроме сильных рук, ног и кора необходимо достаточное раскрытие тазобедренных суставов - подводящие: какасана, маласана. 📌Травмобезопасность: - Компенсируем запястья после выхода из асаны. - Кладём впереди подушку, чтобы не травмировать голову Автор 🌐ЙОФИТ в Мах