Устроится поудобнее, раскрыть грудную клетку и больше никуда не торопиться😌
Устроится поудобнее, раскрыть грудную клетку и больше никуда не торопиться😌 Та самая поза для расслабления - теперь в версии с подушкой и пледом. Здесь показываю два варианта бабочки лежа на опоре: • с блоками: один у основания лопаток, второй — под голову для более глубокого ощущения раскрытия в грудном отделе • с подушкой и пледом: подушка под спиной и сложенный плед под головой на случай, если блоков нет или хочется более мягкой опоры. высоту можно подстроить под себя, меняя толщину подушки и количество слоев одеяла Смысл позы в том, чтобы удобно устроиться, почувствовать мягкое раскрытие грудной клетки и дать всему телу постепенно расслабиться. если приходится терпеть или специально удерживать себя в позе, важно поменять опору! Йога для человека, а не человек для йоги. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах