Три упражнения, чтобы носить платья с открытой спиной
Три упражнения, чтобы носить платья с открытой спиной 1️⃣ Разведение рук и ног. Ноги и руки на весу. Лобковая кость прижата в пол. На вдохе ладони прижаты к друг другу. Стопы прижаты. На выдохе разводим руки и ноги в стороны, ладони к бедрам. ▫️15 повторений 1️⃣ Разведение рук и ног. Ноги и руки на весу. Лобковая кость прижата в пол. На вдохе ладони прижаты к друг другу. Стопы прижаты. На выдохе разводим руки и ноги в стороны, ладони к бедрам. ▫️15 повторений 2️⃣ Подъемы рук в стороны. Ноги на полу, грудная клетка приподнята. Лобковая кость прижата в пол. Сильные ягодицы всегда. Руки на линии с плечами на вдохе, на выдохе сводим лопатки, руки поднимаем как можно выше. ▫️15 повторений 3️⃣ Подъемы корпуса. Руки согнуты в локтях, локти направлены назад, ладони на линии с плечами. Лобковая кость прижата в пол. Ноги на полу. На вдохе корпус вверх, на выдохе вниз. ▫️15 повторений. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах