Собака мордой вниз - поза, которую очень часто делают неправильно.
Собака мордой вниз - поза, которую очень часто делают неправильно. Она не так проста, как кажется, потому что это асана, где вес почти всего тела выталкивается руками. В обычной жизни мы почти никогда не нагружаем руки весом тела: работают ноги, таз, спина. А костная ткань укрепляется там, где есть нагрузка, и теряется там, где нагрузки нет. Поэтому для женщин 40+ «Адхо Мукха Шванасана» - это прекрасный шанс дать рукам и плечам правильную осевую нагрузку. Но и ноги должны в ней активно работать! Кроме того, голова в ней ниже сердца, что также создает ряд ограничений. Поэтому эта асана требует внимания. В карусели: ◾️что поза делает с телом, ◾️6 частых ошибок, ◾️пошаговое выполнение с точными ощущениями в руках , ногах и позвоночнике, ◾️5 модификаций (от совсем мягкой до полноценной), ◾️отдельный слайд для женщин 40+, ◾️когда позу лучше не делать совсем. Если у вас остеопороз, травмы кистей или плеч, повышенное давление или проблемы с глазами - сначала врач, потом коврик. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах