Долго сидите? Снимите напряжение с поясницы и таза
Долго сидите? Снимите напряжение с поясницы и таза Если спина начинает ныть после долгой прогулки, стояния или нескольких часов за компьютером - это повод посмотреть не только на саму спину. Иногда в этой истории участвуют подвздошно-поясничная мышца и квадратная мышца поясницы. Они связаны с положением таза, движением бедра и стабилизацией поясничного отдела и могут перегружаться, когда мы долго находимся в одном положении или телу не хватает силы и разнообразия движений. Поэтому просто «потянуть поясницу» бывает недостаточно. Важно работать с тазом, ТБС, дыханием, мобильностью и силой мышц вокруг таза и позвоночника. Именно для такой комплексной работы у нас есть программа Psoas Flex в MomsLab. А для спины ещё много разных программ и тренировок: от коротких на 10–15 минут до полноценных занятий. Чтобы можно было не терпеть спину, а постепенно разбираться, что ей мешает двигаться комфортно. Автор 🌐ЙОФИТ в Мах