Боль в спине из-за напряжения мышц❓
Боль в спине из-за напряжения мышц❓ Эти упражнения подходят именно в этом конкретном случае, потому как причин для боли между лопаток огромное количество (миозит, воспаление лёгких, проблемы с позвоночником, травмы, стенокардия, гастрит и т.д.) ✅Техника: - первые 2 упражнения (упрощённый и усложнённый вариант) : руки прямые в локтях, спина круглая, ноги являются рычагом для сведения скреста рук и разведения лопаток в стороны. - МФР (миофасциальный релиз) : прокатываем мячик 🎾 сверху вниз в зоне между лопаток. Для усиления эффекта отводим руку в сторону и направляем локоть к противоположному плечу. - в динамике делаем 5-10 раз, затем задерживаемся в статике на 6-8 дыхательных циклов. - по желанию в конце добавляем круговые вращения в плечах (сводя и разводя лопатки). Автор 🌐ЙОФИТ в Мах