Пилатес флоу: руки, кор, бёдра
Пилатес флоу: руки, кор, бёдра [ 1 ] подъем ноги [ 2 ] подъем ноги + сгибание в локте, приведение лопатки [ 3 ] добавляем выход в боковую планку, затем уголок + весом тянемся за стопы [ 4 ] оставляем только планку и уголок [ 5 ] добиваем пружинкой в боковой планке Каждый шаг по 6-8 повторений, затем на другую сторону 🔥 ну как?) Автор 🌐ЙОФИТ в Мах
1 250 просмотров