ЙИ
Йога и Психология бессознательного с Татьяной Елисеевой
Здоровье · 11 сентября 2026 г.
Ещё о простых прогибах
Ещё о простых прогибах Дханурасана- Поза лука, конечно, требует определенной подготовки- должны быть освоены базовые асаны разных классов (стоя, сидя, вытяжения, скручивания итд..), раскрыты плечи, растянута передняя сторона бёдер и таза. Должно быть понимание, как вытягивать поясницу, как работать ягодичными мышцами. Если взять опору (в данном случае нежесткие кирпичи) под верхнюю часть живота, это облегчает выполнение позы, т.к. корпус уже поднят, прогиб в грудном отделе получается глубже. Для сравнения выполните Дханурасану с опорой и без, напишите, чему научила вас эта опора, какие новые нюансы удалось уловить?
71 просмотров